2つ目に1ヶ月に何ｋｇのダイエットを行うかを決めましょう。 結論は、1ヶ月に自分の体重の5%以内のダイエットにすることです。 例えば、体重が70ｋｇの人の場合は、 70kg × 0.05 ＝ 3.5kg となり、最大で3.5kgまで減量できます。 もし3.5kg以上痩せると、ダイエット停滞期になる可能性が高くなるのです。 やせるために近道はありませんが、やせる方程式はあるのでしょうか。これはとてもシンプルなことです。消費カロリー＞摂取カロリーを実行すればよいのです。では、なぜ、気にしてるけど痩せないのか？それは、方程式を正確に実行してないからです。それから、もう一つ大切なことがあります。それは、感覚的なダイエットで、もし痩せたとしても、同じ方法でもう一度痩せることは難しいです。理由は、どうやって痩せたか解っていないからです。感覚的に出来たことを、2度繰り返すのはかなり難しいですよね。ということで、まずは痩せる為には、消費カロリー＞摂取カロリーの方程式を必ず守ることです。そのためには、消費カロリーを知ることが大事です。 一日の消費カロリーを求めるサイトがインターネットにあるのでぜひさがしてみてください。おすすめはやずやの香酢です。香酢は中国の黒酢のことですが、 ダイエットに一定の効果があるようです。